#身心覺察開發
#文章編號001
每次上課前，我都會先邀請學生，回到當下來覺察身體。
將注意力慢慢回到身體...
感覺到整個身體的輪廓...
感覺呼吸、心跳、體溫...
感覺今天整體的身心狀態如何？是否疲憊？是否精神很好？有沒有哪些地方不舒服？心情如何？
接著，感覺到身體的每個地方...
哪些地方緊緊痠痠的？
膝蓋有沒有放鬆...有沒有不自覺緊張...姿勢...
觀察自己的重心...是否平均...落在哪裡...
長久下來，我個人光是透過這樣的覺察，就開始累積關於我這個生命的各種觀察與開啟覺察。
今天，就是現在，就是當下，請你感受一下你的身體、你的生命。跟自己在一起一下。
祝福大家
❤️
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