喬馨身體空間

#身心覺察開發
#文章編號006
#早起與睡前的黃金時間

前言：
這些都只是我個人的觀察。大家可以隨性實驗。實際上，找到自己最自在的方式就是最好的方式！

正文：
早上起來，緩緩甦醒...先舒服地賴床一下，伸伸懶腰，在床上翻來覆去。等到翻夠了，也暖身好了。（我有一套動作很適合這時候練習呢！）*

好，起床！❤️

注意一下腳有沒有力氣，站起來會不會不穩。如果會不穩的人，還要暖一下腳*喔！

接著，伸懶腰*~打呵欠~

然後，如果有固定早晨起來運動的習慣，就讓自己這段時間專心練習！

當一早起來身心溫暖、活化、流動，頭腦清晰，這一天也會比較順暢喔！（這是小祕密❤️身體會影響整天的狀態呢！）

然後到了睡前。睡前要做的是釋放。釋放今天累積的一切。有些人太激烈可能會睡不好或是睡不著。

至少，可以做些幫助身體回到原來位置上的放鬆練習*。這樣睡覺的時候，身體的循環也會更好喔！完全適合平常忙碌的現代人。

就是這兩個時段，會幫助我們事半功倍。

祝福大家❤️

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