#身心覺察開發
#文章編號002
現在，請你回到身體。「看」你的身體。
帶著好奇。甚至是驚喜。彷彿是嬰兒一般，初次看見自己的身體。
看著你的身體每個部位。好像是第一次看見那樣。
身體的形狀。
身體上的紋路。
身體上的各種顏色。
「聞」身體的味道。推薦腋下。😂
然後開始觸摸。
皮膚的觸感。軟硬。
閉上眼睛。摸摸自己的頭髮。感覺頭顱的形狀。臉部的骨頭形狀。
眼球是否胖胖軟軟，還是硬硬緊緊的？
鼻子的形狀。捏一捏。
耳朵的形狀。捏一捏。
嘴巴的形狀。捏一捏。
下巴的形狀。捏一捏。
然後，慢慢往下，摸到全身。全身的形狀。捏一捏。
即使是脂肪，也捏一捏，感覺棉柔的觸感。😆
最後讚嘆一下身體，身體你好美呀！
再感謝一下身體，謝謝一直以來的支持陪伴。❤️
祝福大家
❤️
#公開文章歡迎分享
#註明來源出處
文章標籤
全站熱搜
留言列表
身心覺察運動 (5)
