喬馨身體空間

#身心覺察開發
#文章編號005
#吃早餐前的向內挖掘

試試看，在還沒有吃早餐前，先緩緩呼吸，加上動作，注意力跟著全身與動作。

這個時間點特別珍貴。因為，還沒有吃東西，又開始動身體，用動作來食氣。會有加乘效果出現。

類似斷食的身體感受。感覺身體變輕。頭腦清晰。

請先不要吃東西和喝水。

然後，如果是平時沒有在覺察身體的人，可以先動身體一下下就好。慢慢適應這種感覺。

假使感覺輕鬆，可以慢慢拉長時間。

也不要動身體到非常餓，餓到會急著吃東西的狀態。

拉長時間，慢慢動身體。微微出汗。

準備要吃東西時，先讓自己沉澱下來。慢慢呼吸。

如果吃東西完，感覺頭昏腦脹，很想睡覺，要留意你所選擇的食物和份量。補充有能量的食物、新鮮的食物。一樣測試吃多少，會很想睡。測試吃什麼食物，感覺精神奕奕。

如果還是很想睡，代表身體需要的是更深的呼吸和睡眠。

你可以繼續練習動作。也可以好好休息一下。

什麼現象是代表身體往好的方向發展？
當你每天大號都很順暢的時候！

恭喜你，已經開始清理瘀滯了！

祝福大家💓

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