喬馨身體空間

#身心覺察開發
#文章編號003
#站姿

在站姿裡面，感受自己的身心狀態。

請將雙腳打開。感覺到兩隻腳穩穩地站在大地上。腳和頭呈現一個三角形。靜靜地站一陣子。

在站姿裡面，你可以感覺到跟大地與天空之間的關係嗎？你比較靠近誰？

整個人是否很輕鬆地站著，還是感覺吃力？

全身每個關節是否都有空間？保持膝蓋微彎、髖關節微彎。

全身肌肉是否放鬆？

肩膀是否不自覺聳肩？腰椎是否過度前傾？骨盆是否在中間？還是骨盆前傾或後傾？

是否駝背，並感覺很沉重？

全身放鬆，將全身的重量沉到腳底。把重量交給大地。當你愈放鬆，你獲得的支持就愈多。大地會給你反作用力支持。

當你愈放鬆，整個人會自然向上延展，就像一棵植物一樣，獲取來自大地的滋養與支持。

頭頂可以想像有條線懸著。在還沒有感覺到大地的支持以前，我們來尋找天空的支持。像是被吊在空中的玩偶。下巴輕輕收起來。

尾椎想像吊著船錨。

當你在站著的時候，想像自己像一座山。如如不動。盡可能專注，並且不移動。持續站著，15~30分鐘。

有做的人請留言！😆

祝福大家❤️